De acordo com a nutricionista Allana Ferreira, muitas pessoas podem achar que não, mas a qualidade de nosso sono afeta todos os outros aspectos do nosso corpo. Por esse motivo, se você é uma pessoa preocupada com seu físico e com o seu bem-estar, cuidar do seu sono é muito importante. Neste artigo, você poderá conferir alguns alimentos que te ajudam a ter uma boa noite de sono.
Qual é a importância de ter uma boa noite de sono?
Em primeiro lugar, Allana Ferreira do Vale explica que muitas pessoas acreditam que nosso corpo funciona de maneira independente, mas não é bem assim. Todas as funções de nosso organismo dependem uma das outras para que você tenha muito mais saúde. Logo, ter uma noite de sono não muito boa pode acabar acarretando diversos problemas de saúde.
Sendo assim, fica claro que os hábitos que temos em nosso dia a dia influenciam na forma como iremos dormir. E, é claro que a nossa alimentação também entra como um fator que dita a qualidade do nosso sono. Por isso, é interessante repensarmos a nossa alimentação e como temos cuidado do nosso organismo quando ele apresenta qualquer tipo de problema.
Alimentos que melhoram a qualidade do sono
Segundo a nutri Allana Ferreira, os alimentos diversos são ricos em propriedades que ajudam a melhorar a qualidade do nosso sono. Dessa maneira, é de suma importância incluí-los em nossa alimentação diária. Como uma maneira de te auxiliar, abaixo, você poderá conferir três alimentos super acessíveis que desempenham um ótimo papel melhorando a qualidade do nosso sono. Confira!
- Leite e derivados
Você já conheceu alguém que não dormia sem tomar um copo de leite antes? O que parece apenas uma mania, faz bastante sentido. Isso porque, os laticínios possuem um alto teor de triptofano, um aminoácido das proteínas precursoras da serotonina. Assim, a serotonina ajuda a produzir melatonina, hormona que ajuda a induzir o sono e melhora a sua qualidade.
- Espinafre
Se você não costuma ingerir verduras, chegou o momento de repensar a presença desses alimentos nas suas refeições. De acordo com a nutricionista Allana Ferreira, o espinafre é rico em magnésio que é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Quando há a ausência de magnésio em nosso corpo, é comum termos sintomas como insônias e tremores durante o sono.
- Peixe
Assim como leites e derivados, o peixe também é um ótimo aliado enquanto fonte de triptofano. Dessa maneira, além de ser uma ótima opção para as dietas, peixes como salmão, bacalhau e sardinha auxiliam na qualidade de nosso sono. A nutri Allana Ferreira recomenda que você consuma esse alimento de 3 a 4 dias na semana para começar a ver as diferenças em seu organismo.
Com essas dicas, tenha certeza que seu sono terá muito mais qualidade, mas nunca deixe de procurar um profissional da saúde para entender melhor o seu caso e encontrar a solução mais adequada.